안녕하세요! 오늘은 심리학자 에빙하우스의 망각 곡선 이론을 활용하여 암기력을 향상시킬 수 있는 확실한 방법을 소개해드리려고 합니다. 준비되셨나요? 그럼 시작해볼까요!
에빙하우스의 망각 곡선이란?
도표를 해석하면 다음과 같은 유의미한 결론을 도출할 수 있다.
☞학습 직후에 망각이 급격하게 일어난다.
☞학습 직후 20분 내에 41.8%가 망각된다.
☞암기한 내용의 약 20%만이 영구적으로 저장된다.
(기억 자료를 사용한 실제 교육에서는 초기 망각률과 최종 파지율이 다를 것으로 예상됨)
에빙하우스의 망각 곡선 이론은 사실 생활 속에서도 자주 경험하는 현상을 설명해주는 이론입니다. 우리가 새로운 정보를 얻었을 때, 그 정보가 얼마나 빨리 잊혀지는지를 나타낸 것이죠.
자,쉽게 설명하기 위해서 에빙하우스의 망각 곡선 이론을 ‘수박 겉핥기’에 비유해보겠습니다.
여름에 수박을 먹으러 갔다고 상상해보세요. 수박은 시원하고 달콤해서 한 입 베어물면 정말 맛있습니다. 하지만 그 맛이 입안에 오래 남아 있지 않아요, 아쉽게도 몇 분 후면 그 맛은 사라져버립니다.
이것이 바로 에빙하우스의 망각 곡선 이론입니다! 우리가 새로운 정보를 처음 접했을 때 그 정보는 ‘수박의 달콤한 첫 입’과 같습니다. 하지만 시간이 지나면서 그 달콤함은 서서히 사라져버립니다.
그렇다면 어떻게 해야 수박의 맛을 오래 기억할 수 있을까요? 바로 계속해서 수박을 먹어야 합니다! 즉, 우리가 배운 내용도 계속해서 복습하며 반복학습하는 것이 중요합니다.
그럼 시간이 지나도 기억력이 줄어들지 않고, 오히려 점점 강화되게 됩니다. 마치 수박 한 통을 다 먹어치워버릴 때까지 계속해서 수박을 먹는 것 처럼요!
즉, 에빙하우스의 망각 곡선 이론에서 가장 중요한 포인트는 ‘복습’입니다. 실제로 연구 결과에 따르면 처음 배운 내용에 대한 복습은 학습 후 24시간 내에 진행되는 것이 가장 효과적입니다.
따라서 새로운 정보를 받았다면, 그것을 가능한 한 빨리 복습하고, 그 후에도 주기적으로 복습하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 에빙하우스의 망각 곡선 이론을 뛰어넘고, 장기 기억으로 전환할 수 있습니다. 그러면서도 그 ‘수박’의 달콤함을 오래도록 기억할 수 있게 되는 것이죠.
그럼 여기서 한 가지 더! 복습하는 방법에도 신경을 써야 합니다. 그냥 같은 내용을 반복해서 읽는 것보다는, 자신이 배운 내용을 다시 설명해 보거나, 테스트 형식으로 복습하는 것이 훨씬 효과적입니다.
예를 들어, 우리가 ‘수박’에 대해 배웠다면, 단순히 “수박은 둥글고 크며 안은 빨간색이다”라는 사실을 반복해서 읽는 것보다는 “내가 이 수박을 어떻게 설명할까?”라고 생각하며 스스로 내용을 정리하고 요약해 보세요.
더 나아가서 본인만의 창조적인 방법으로 정보를 관련시키거나 연관짓는 것도 좋습니다. 예를 들어 “수박은 마치 여름의 상징인듯 해요. 시원한 바닷가에서 먹으면 정말 최고겠죠!”와 같이 말이죠.
마지막으로, 암기력 강화에 중요한 요소 중 하나는 ‘흥미’입니다. 자신이 흥미있어 하는 분야나 주제에 대해서 학습한다면 그 정보를 잊어버리지 않고 오래 기억하는데 도움이 됩니다.
결국 에빙하우스의 망각 곡선 이론에서 가장 중요한 건 ‘복습’, ‘자기 주도적 학습’, 그리고 ‘흥미’입니다. 이 세 가지 원칙만 잘 지킨다면 여러분 모두 할 수 있습니다!
즉, 에빙하우스의 망각 곡선 이론은 우리에게 어렵게 다가올 수 있는 암기력 문제를 해결하기 위한 길잡이 역할을 해줍니다. 그럼 함께 암기력을 향상시킬 구체적인 방법을 실천해볼까요? 생각만 할 것이 아니라 바로 실천하는 것이 중요합니다.
1. 비주얼라이제이션(Visualization)
우리의 조상들의 기억을 살펴보면 과거 기억에 기대어 어디로 가야 맛있는 열매를 따고 사나운 들짐승을 피할 수 있는지 등의 정보를 얻었으며, 집으로 돌아가는 길을 찾았습니다. 만일 기억하지 못한다면, 먹을 것을 찾지도 못할 것이고, 위험한 곳에 들어가 잡아 먹히게 되었을 것이다. 요컨대 두뇌가 가진 기억이라는 기능은 우리의 생존을 돕도록 진화 되어왔습니다.
그런데 여기서 문제가 생겼습니다. 지금은 수렵과 채집을 하는 원시시대가 아니라는 겁니다. 하지만 뇌는 아직도 그 시대에 머물러 있고, 현재 학교에서 가르치는 지식은 대부분 생존과 직결되지 않기 때문입니다. 이는 시험을 보느라 억지로 외워두었던 지식이 답안지 제출과 동시에 우리의 머릿속에서 삭제되는 이유이기도 합니다. 다시 말해서 일상생활에서 ‘쓸 일 없는’ 지식은 빨리 잊히고, 생사가 걸린 일은 좀처럼 잊히지 않는다는 뜻이죠. 그리고 원시시대에 기억은 글자에 의존하는 것이 아니라 사물 즉 시각적 이미지를 기억한다는 것입니다. 그 부분을 활용한 것이 비주얼라이제이션입니다.
즉, 정보를 시각적인 이미지로 변환하는 것은 기억력 강화에 큰 도움이 됩니다. 상상력을 발휘하여 흥미로운 이미지를 만들어보세요. 예를 들어, 단어 “사과”를 생각한다면, 뇌에서는 붉은색 사과가 떠오르는 모습을 상상할 수 있습니다.
2. 스토리텔링(Storytelling)
뇌에 정보를 기록할 때, 우리는 부호화 – 저장 – 인출이라는 세 가지 기록의 단계를 거치게 됩니다.
여기서 부호화란 보고, 듣고, 다양한 감각기관을 통해 받아들인 정보를 뇌에 저장 가능한 정보로 전환하는 것을 말합니다. 우리는 시각, 청각, 촉각, 심지어 스토리텔링 등 다양한 방식을 활용해 부호화를 진행할 수 있는데 이렇게 정보를 부호화하고 나면 ‘저장’ 단계에 돌입해 뇌가 해당 정보들을 기억할 수 있게 됩니다.
그럼 그 정보들이 어떻게 저장되느냐? 하나씩 순서에 따라 정렬되는 것이 아니라 마치 산탄을 쏜 듯 우리의 뇌신경 곳곳에 박혀버립니다.
그런 까닭에 우리가 어떤 일을 다시 생각해내려면 모든 뇌신경이 곳곳에 흩어진 정보를 찾아 재구성하는 과정을 거쳐야 하는데요.
그래서 산발적으로 내용을 흩어지게 하는 게 아니라, 정보를 이야기로 포장하면 기억에 오래 남게 됩니다.
재미있는 이야기나 연관성 있는 상황을 만들어서 정보를 담아보세요. 이렇게 하면 기억하기 쉽고 재미까지 더해집니다.
3. 약속의 위치(Method of Loci)
약속된 경로나 장소에 정보를 배치하는 방법입니다. 예를 들어, 집에서 학교까지 가는 경로에 순서대로 외울 내용들을 배치해보세요. 그러면 경로 따라 원하는 정보들이 떠오르며 쉽게 기억할 수 있습니다.
4. 청각적 반복(Auditory Repetition)
정보를 소리 내어 반복해서 듣는 것은 기억력 강화에 도움이 됩니다. 음성 녹음이나 복습용 오디오 자료 등을 활용하여 정보를 계속해서 듣고 익혀보세요.
5. 키워드와 연상(Keyword Association)
중요한 키워드와 연결된 이미지나 단어들과 관련시켜 보세요. 예) “사과” – 붉은색, 과일, 싱거운 맛 등등… 원숭이 엉덩이는 빨개, 빨가면 사과, 사과는 맛있어, 맛있으면 바나나, 바나나는 길어~…………….
6. 멀티모달(Multimodal) 학습
여러 가지 감각(시각, 청각, 촉각 등)과 연계하여 학습하면 기억력 향상에 도움이 됩니다. 예) 글쓰기 대신 읽으면서 손으로 작성해 보거나 시간별 일정 계획표 작성 시 시간 순서대로 숫자 대신 색깔 사용하기 등등…
오감을 활용하는 것이 좋습니다. 원래 우리나라도 “하늘 천 따 지” 이렇게 소리내면서 몸도 앞뒤로 리듬을 타면서 공부하는 습관을 가지고 있었는데, 근래에 들어와서 조용히 공부하는 것이 좋다라는 이상한 분위기가 형성되어 지금의 모습이 되었지만, 항시 오감을 활용한 학습이 가장 좋습니다.
7. 유머와 엔터테인먼트 활용
재미있고 유쾌한 요소가 포함된 암기 방법은 기억력 강화에 큰 도움입니다.
지금 살아오면서 가장 기뻤던 일, 슬펐던 일을 떠올려보세요. 금방 아주 자세하게 떠오를 겁니다. 이처럼 사람은 감정적인 일들을 아주 오랫동안 강하게 기억하는 특성이 있습니다. 그러니 학습에 감정을 넣는 것은 아주 좋은 습관입니다.
예) 가사 메모리 외우기 대신 가사와 관련된 웃긴 사진 찾아보거나 유머 요소 추가하기 등등…
8. 인터랙션(Interaction) 및 게임화(Gamification)
학습 프로세스에서 참여도와 관여도가 중요합니다. 예) 카드 게임 형태의 암기 카드 만들기, 퍼즐 조립식 학습 자료 활용하기 등등…
9. 연습 테스트(Practice Testing)
학습한 내용을 정기적으로 테스트하는 것은 망각 곡선을 극복하는 데 도움이 됩니다. 자신이 얼마나 많은 정보를 기억하고 있는지 확인하고, 잊어버린 부분에 대해 다시 복습할 수 있습니다.
10. 스페이스드 리피티션(Spaced Repetition)
정보를 반복해서 학습하는 것은 중요하지만, 그것을 어떻게 반복하느냐도 중요합니다. 즉시 반복하기보다는 시간 간격을 두고 반복학습하는 스페이스드 리피티션 방법은 정보를 장기 기억으로 전환하는 데 효과적입니다.
결론
에빙하우스의 망각 곡선 이론은 우리가 정보를 어떻게 잊어버리는지에 대한 중요한 인사이트를 제공합니다. 하지만 그와 같이 우리가 어떻게 학습하고 기억력을 향상시킬 수 있는지에 대한 방법들도 존재합니다.
위에서 소개된 방법들은 모두 실제로 적용해볼 만한 가치가 있는 확실한 방법들입니다. 하지만 이러한 전략들의 성공 여부는 개인의 학습 스타일, 의지력, 그리고 지속적인 노력에 크게 의존합니다.
따라서 여러분 자신이 가장 효과적이라고 생각되는 전략을 선택하고, 일관성 있게 실행해 보세요! 그럼 여러분의 암기력과 학습능력은 분명히 발전할 것입니다!
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